bodybox福岡 ボディボックス

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2017.04.09

夏はすぐにやってきますよ^^

投稿者 : bodybox 太田

こんにちはbodyboxです
暖かい日が続いており、夏に向けて本格的にダイエットに取り組む方が増えてきております!!
本日は、簡単にできるダイエット習慣を5つお伝え致します(^^)

1. 朝一番にレモンウォーターでデトックスする
朝起きて、コップ1杯のお水を飲むことで腸を活性化してくれるのですが、そこにレモン果汁を加えることで、ビタミンC補給とデトックス、新陳代謝アップにも効果的で体の働きを更に活性化してくれます。

2.タンパク質を意識して摂取するようにする
タンパク質は、筋肉量の維持・新陳代謝アップ・エネルギー補給
といった大切な働きをするうえでかかせない栄養素です!!積極的に取るようにしましょう!!

3.お酢をかしこく使う
お酢は消化の働きをたすけて食べたものを分解し、栄養をより効率的に体にとりこむ働きがあります。自炊の際は、調味料に気をつけてお酢を効果的に取り入れるようにしましょう!!

4.ゆっくり食べて、一口につき30回はかむようにする
よくかんでなるべく小さくして胃腸に送るほうが消化がスムーズに進み、栄養分も無駄なく吸収されやすくなるのです。一口につき30回はかむことを目指すようにしましょう!!

5.食べる前に常に「これは本当に食べる必要があるの? それとも食べたいだけ?」と自問する
お腹がすいているわけでもないのに何かを食べたくなるのは精神的な欲求であり、こうした習慣がダイエットの成功をはばむ大きな原因になっていると指摘されています。精神的な欲求に負けず「ほんとうに空腹でエネルギーを必要としているときのみ食べる」ようにしましょう!!

まずは、痩せる習慣をつけて
夏に向けて一緒にダイエット頑張りましょう☺️
http://www.bodybox.jp/diet.html

 

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