bodybox福岡 ボディボックス

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2018.03.28

朝がきめて

投稿者 : bodybox 太田

 

朝起きてまずやる事

 

皆さんなにをしますか?

 

顔を洗う

 

朝ごはんを食べる

 

新聞を読む

 

カーテンを開ける

 

歯磨きする

 

だいたいこんな感じだと思います

(私は基本的に朝ご飯は食べないのですが)

 

実はダイエットで悩まれる方に多い特徴として、生活リズムが乱れていてダイエットも思うように進まないという方がいます。

 

夜遅くまで仕事をしたり、深夜も明るい環境で過ごされる方は不規則な生活により体内時計が乱れる原因になります。

 

こういった生活をしていると昼に活動して夜に休息するという人間本来のリズムが乱れ、いわゆる時差ぼけ状態になります。

 

その結果、「夜眠れない」「朝起きられない」などの睡眠トラブルにより日中のパフォーマンスが著しく低下してしまう事も…

 

体内時計が狂っていて不眠症などにも繋がりやすいのです!

 

その結果ホルモンバランスも乱れがちになります。

ダイエットに大事なセロトニン・メラトニンなどのホルモンに影響してくるんですね!

 

この辺りのホルモンについてはまた詳しく解説していきますが、

実は朝に日光を浴びる事で狂っていた体内時計が正常に戻ろうと強制的に働きます。

 

大事なのは

毎朝決まった時間に朝日を浴びる

 

ダイエットの指導をさせて頂くお客様の中にも、様々なお仕事の方がおられ夜遅くまで働いている方も多いのですが、やはり睡眠が乱れがちな方が多いです!

 

という僕も夜は遅くまで活動してる事が多いので、色々と体のリズムを正すために対策をしていますよ!

 

対策という程大げさではないですが、

朝日を浴びる日中になるべく陽に当たるといった感じです。

 

実はこれがなかなか出来ない方が多いんですが!

お客様に今すぐ仕事を変えて朝方の生活にしてダイエットに励みましょうって訳にはいかないですからね^^;

 

まぁコツは他にもあるのでアドバイスさせて頂いてます。

 

昨日のブログでも書きましたが

日常をどうマネージメントするかが一番大事ですので、一日の始まりである朝の時間の過ごし方はとっても大事なんです!

 

心理学的にも朝やった方が良いことはあるので、また今度紹介しますね!

 

「朝の過ごし方で人生が決まる」なんて本もありましたが大げさでなくホントです。

 

朝起きたら思いっきりカーテンを全開にして、朝日を浴びてしっかり1日のスタートを切るようにしてください!

 

もちろん日焼け止め塗って朝日を浴びるなんて論外ですよ!

 

ダイエット、体調不良、日常のマネージメントに悩む方はオンライン相談も行なっていますので下記の申し込みフォームからご連絡くださいね^^

 

*去年ネパールに行った時にみたエベレストから上がる朝日は感動的でした

 

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【太田 雄士プロフィール】
(株)ボディボックス代表
やせる家庭教師 福岡天神校 主宰

フィットネスクラブでの
パーソナルトレーナー活動を経て、
福岡市天神にボディケアサロンbodyboxを設立。
  
12年間のプロボクサー生活で学んだ
コンディション法をもとに、
ボクシングで体験した減量と、
解剖学、生理学、栄養学、心理学を融合し、
ココロとカラダの独自のダイエットメソッド
“太田式ダイエット” を確立。
  
また、最先端の分子整合医学に基づく
【ファスティング療法】で
身体の中から美しく、健康にをモットーに、
プロ・アマチュアスポーツ選手、
ダンサー、モデル、一般の方まで
様々なレベルのクライアントを指導している。
  
昨今、あまりにも多いダイエットによる健康被害。
そして、ダイエットジプシーを救うべく、
体調を崩さずリバウンドしない、
予防医学をベースにした
真実のダイエット法を伝えております。
  
ダイエットは本来健康への入り口となり、
一生続ける事ができる健康法なのです。

TV・雑誌・ラジオなど、メディア出演多数。
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