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2018.04.14

セロトニン足りてますか

投稿者 : bodybox 太田

 

やめられない…

止めらない…

 

過食に走るのは

“セロトニン不足”かもしれません

 

✓ 食欲が抑えられない

✓ 甘いものが大好きでやめられない

✓ ストレス太りをなんとかしたい

✓ 忙しいときや生理前にはつい過食してしまう

 

それは脳内物質である“セロトニン

安らぎホルモン”“ハッピーホルモン”等とも呼ばれ、

精神を安定させたり、過度な食欲を抑えたりするなど

 

ダイエットにも深い関係をもっています

 

このセロトニンが脳内で不足すると、

食欲が増進しいくら食べても満足しない状態になり

ブレーキが聞かなくなってしまいます。

 

「セロトニン」が減ってしまう理由とは?

1.ストレス

なんといってもストレスはセロトニン減少の大きな原因です

 

2.日光不足

太陽のに当たらなかったり昼夜逆転生活の人は要注意

太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌が活性化される

 

3.栄養不足

セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸

そして合成するには、ビタミンB6、ナイアシン、

マグネシウムが必要になります

※トリプトファンが血中から脳内に入るには糖質が必要

▶︎糖質制限ダイエットはストレスがたまります

 

4.女性ホルモンのバランス

生理前に過食気味になるのはエストロゲンの分泌低下と関係

生理前はセロトニンが不足しやすくなります

 

上記にセロトニンが不足してしまう理由を書きましたが、

腸内環境のバランスが崩れているのも大きな原因になります

 

以前書いた記事もぜひご覧ください

「腸脳相関」もとっても大切です→こちら

 

この中でも直ぐにできる事といったら、

太陽の光を浴びて

深呼吸をして

軽い運動やストレッチ

魚介類を食べてトリプトファン摂取(和食がいいね)

 

特別なことせずに

どれも直ぐに出そうなことばかりですよね!!

 

僕は日中に太陽を浴びれない事が多いので、

仕事終わりにアーク光線治療器で全身に光を浴びていますよ

(写真は脳内エステ中)

 

おかげで毎日熟睡です

 

セロトニンはダイエットにも重要だけど

心身の健康にとっても大事です

 

まずはできることからやってみましょう

 

ダイエットって特に変わった事をする必要ないんです

 

“日常の小さな変化と継続が一番効きますよ”

 

なんどもダイエットに失敗している方は

ダイエットを難しくし過ぎている傾向があります

 

ダイエットは簡単な事です

ダイエットを超簡単にするプロにご相談くださいね→こちら

 

太田

 

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